Somatics handler ikke om at præstere, strække mere eller gøre mere.

Det handler om at skabe en ærlig kontakt med kroppen og møde dig selv med nysgerrighed, omsorg og venlighed.

Her er nogle principper, som kan hjælpe dig på vej:

• Start gerne med en kort kropsscanning. Det hjælper dig med at lande i kroppen og møde den, præcis som den har det lige nu.

• Giv dig selv lov til at begynde forfra hver gang. Vi starter ikke ud fra forventninger, men ud fra en ærlig kontakt med os selv og dette øjeblik.

• Bevæg dig altid langsomt og med minimal anstrengelse. Husk mantraet: Less is more.

• Din vigtigste opgave er ikke at udføre bevægelserne perfekt, men at rette opmærksomheden mod de indre fornemmelser af bevægelse.

• Somatiske bevægelser skal være behagelige og smertefrie. Pres aldrig kroppen ind i noget, der føles ubehageligt.

• Start altid med små bevægelser – især hvis du oplever smerter eller føler dig træt.

• Hold pauser undervejs. Pauserne er lige så vigtige som selve bevægelserne.

• Mød dig selv med tålmodighed. Nervesystemet lærer gennem gentagelse, ikke gennem præstation.

• I Somatics arbejder vi ikke med statiske stræk. Vi arbejder med pandiculation – en aktiv og bevidst dialog mellem hjerne og muskler, som hjælper kroppen med at genopdage mere hensigtsmæssige bevægelsesvaner.

• Stop altid, hvis du mærker ubehag, svimmelhed, smerte eller føler, at det er nok for i dag.

Og husk:

Vi er ikke her for at presse kroppen til at ændre sig.

Vi er her for at støtte den.