SELVOMSORG FOR KROP OG SIND

Slowing down - skab ro og tryghed i nervesystemet

Fokus i den første uge er at sænke tempoet og begynde at skabe mere ro og tryghed i nervesystemet.

De somatiske praksisser handler her ikke om at gøre noget rigtigt, men om at skabe plads til at mærke fornemmelser,
lægge mærke til kroppens oplevelser og blidt vende tilbage til nuet.

Gennem ugens praksisser arbejder vi med at frigøre spændinger i rygmusklerne – i somatics ofte kaldet for deadline-musklerne og vækkeurs-musklerne de muskler, der reagerer på travlhed, daglig stress og et konstant pres for at skulle videre og at holde ud.

Du inviteres til at møde hver praksis med nysgerrighed.
Der er intet mål, der skal nås, og intet, der skal fikses.

Den eneste invitation er at lægge mærke til,
hvad der sker i kroppen, og den information, som opmærksomheden bringer med sig.

Øvelserne er ikke noget, der skal “gøres” eller krydses af på en liste.

Bevæg dig langsomt. Hold pauser, når du har brug for det.
Lad den første uge handle om at sætte tempoet ned - det er helt OK at være langsom. Det er helt OK at lave mindre.

Jeg håber, at du vil nyde det.

Kærligst,

Eva