Somatisk praksis – Når ryggen finder frihed igen

Denne somatiske praksis har fokus på at frigøre spændinger i hele kroppens bagside – fra nakken og skuldrene, ned langs ryggen og lænden og helt ned til baglårene.
Det er her, mange af de muskler sidder, som aktiveres, når vi er i “go-mode”: når vi har travlt, skal nå noget, tager ansvar og presser os selv – ofte gennem længere tid.

Hvis du oplever smerter i ryggen, lænden eller bagsiden af kroppen, er denne praksis skabt med dig i tankerne.
Her arbejder vi ikke med at presse kroppen eller strække mere. I stedet inviteres nervesystemet til gradvist at give slip gennem langsomme, blide bevægelser og opmærksomhed.

Brug så lidt energi som muligt og kun så meget, som det er nødvendigt.
Hvis du har smerte, kan det være rigeligt at bevæge dig med 20 % indsats eller mindre. Pauser er en vigtig del af praksissen, og du er velkommen til at hvile, når kroppen har brug for det.

Praksissen kan med fordel laves regelmæssigt, gerne mindst én gang om ugen.
Særligt hvis kroppen har været på over længere tid, er langsommelighed og venlighed nøglen. Forandring sker gradvist, når kroppen føler sig tryg.

Less is more. Vær blid ved dig selv❤️

Eva