Ordet Somatics kommer fra det græske ord soma, som betyder krop. Inden for Somatics taler vi om den levende krop, sådan som den opleves indefra.

Livet former vores krop

Alt det, vi oplever gennem livet – vores glæder, sorger, bekymringer, vaner, relationer og de belastninger, vi møder – er med til at forme den måde, vi bevæger os, trækker vejret og reagerer på verden omkring os.

Man kan forestille sig nervesystemet som en slags optagebånd. Gennem hele livet registrerer det vores erfaringer og lærer af dem. Nogle af erfaringerne bliver til automatiske reaktionsmønstre, der viser sig i vores muskelspændinger, kropsholdning, bevægelser og åndedræt.

Når vi gennem længere tid lever med stress, travlhed, smerter eller andre belastninger, forsøger kroppen helt naturligt at tilpasse sig. Med tiden kan mønstrene blive så velkendte, at vi ikke længere lægger mærke til dem.

For nogle viser det sig som spændinger i nakke, skuldre, brystkasse, lænd eller hofter. For andre som uro, træthed eller en oplevelse af hele tiden at være “på”. Mønstrene kan påvirke vores bevægelsesfrihed, energi, søvn og generelle velbefindende.

Mønstre kan forandres

Heldigvis er de mønstre, nervesystemet har lært, ikke nødvendigvis permanente. Hjernen og nervesystemet er plastiske – det betyder, at vi hele livet kan lære nye måder at sanse, bevæge os og reagere på.

Somatics er en kropslig læringsmetode – en slags omskoling af kroppen og nervesystemet. I Thomas Hanna Somatics arbejder vi med langsomme, bevidste og præcise bevægelser, som styrker forbindelsen mellem hjerne, nervesystem og muskler. Vi lærer at mærke forskellen mellem spænding og afspænding og bliver mere bevidste om de vanemæssige mønstre, vi bærer med os.

Samtidig skaber vi plads til et frit og naturligt åndedræt og støtter nervesystemets evne til at veksle mellem aktivitet og hvile. Så Somatics handler ikke kun om at slippe muskelspændinger, men også om at udvikle større kropsbevidsthed, fleksibilitet og evnen til at mærke, hvad vi har brug for.

En kærlig praksis

Somatics er også en kærlig praksis fuld af selvomsorg. ❤️

Et lille åndehul, hvor vi ikke skal præstere, forbedre eller lave om på os selv. Hvor vi kan sætte tempoet ned, vende opmærksomheden indad og møde kroppen præcis, som den er lige nu.

Med nysgerrighed frem for kritik. Med venlighed frem for krav. Og med respekt for kroppens egne grænser og muligheder.

Vi skal ikke strække mere eller gøre mere. Nogle gange er det netop ved at gøre mindre, at vi begynder at mærke mere.

Måske er noget af det fineste ved Somatics, at vi ikke kun lærer at bevæge os anderledes – vi lærer også at lytte til os selv på en ny måde. At genkende kroppens signaler, før spændingerne bliver for store. At give os selv små pauser i en travl hverdag. Og langsomt blive bedre til at finde tilbage til ro og balance, når livet udfordrer os.

Når vi lytter mere til kroppen, begynder vi også at forstå dens signaler og kan møde os selv med mere omsorg, venlighed og tålmodighed – og lære at blive vores egen bedste ven. Ofte er det her, kroppen kan give slip på unødvendige spændinger og finde tilbage til mere ro, lethed og frihed.

Vi er ikke her for at presse kroppen til at ændre sig.
Vi er her for at støtte den. ❤️

Kærlig hilsen,
Eva