Kursusindhold
-
0 / 4
Introduktion til SOMATICS og SELF-CARE
-
Velkommen til SOMATICS SELF-CARE
-
Hvad er SOMATICS?
-
Hvordan SOMATICS kan hjælpe dig?
-
Vigtigt inden du starter med SOMATICS
-
-
0 / 1
SELF-CARE til kroppens bagside
-
SELF-CARE praksis 1
-
-
0 / 1
SELF-CARE for kroppens forside
-
SELF-CARE praksis 2
-
-
0 / 1
SELF-CARE for kroppens sider
-
SELF-CARE praksis 3
-
-
0 / 1
Daglige SELF-CARE øvelser
-
SELF-CARE praksis 4
-
Velkommen til SOMATICS SELF-CARE
Velkommen til SOMATICS SELF-CARE forløbet.
Forestil dig følelsen af at være åben, afslappet og fri i din krop og sind.
I løbet af de 4 sessioner vil du lære, hvordan du kan frigøre spændte muskler og slippe spændinger, lindre stress, forbedre din vejrtrækning og lære at afspænde både din krop og dit sind med en række blide, behagelige og langsomme bevægelser. Du vil også lære teknikken “pandiculation”, som er en vigtig del af somatics movement. Pandikulere i stedet for at strække musklerne.
Selfcare defineres som “praksis for at bevare eller forbedre ens eget helbred.”
Selfcare er en praksis, som vi kan integrere i hverdagen igen og igen. Nogle gange kan det føles lettere at integrere selfcare i hverdagen end andre. Alligevel bliver vi bare ved med at praktisere selfcare gennem hele livet.
I løbet af de 4 gange vil du lære SOMATICS SELFCARE’s daglige bevægelser, som fokuserer på:
At øge kropsbevidsthed
Stressreduktion
Smertelindring
Forbedret kropsholdning
Større og mere fri bevægelighed
Afbalancering af krop og sind
Regulering af nervesystemet
Forbedre energi og vitalitet
Reduktion af spændinger
Forebyggelse af skader
Ved at udføre somatics regelmæssigt vil du i hverdagen opleve, at du er mere grounded, afslappet, har vitalitet og at du kan bevæge kroppen på den måde, du har lyst til og har brug for. Du vil opdage en ny lethed, fleksibilitet, balance, koordination og flere bevægelsesmuligheder.