Kursusindhold
-
0 / 4
Introduktion til MOVE WITH EASE
-
Velkommen til MOVE WITH EASE
-
Hvad er SOMATICS?
-
Hvordan kan SOMATICS hjælpe dig?
-
Vigtigt inden du starter med SOMATICS
-
-
0 / 1
Udforsk og lær de grundlæggende somatiske bevægelser
-
MOVE WITH EASE praksis 1
-
-
0 / 2
Udforsk hofterne og musklerne omkring hofterne
-
MOVE WITH EASE praksis 2
-
TO SMÅ OPGAVER/SELVPRAKSIS
-
-
0 / 1
Sjælens muskel - PSOAS. Blødgør, frigør og hydrer psoas musklen
-
MOVE WITH EASE praksis 3
-
Velkommen til MOVE WITH EASE
Velkommen til MOVE WITH EASE forløbet.
Forestil dig følelsen af at være åben og fri i dine hofter og ryg? Ønsker du, at du kan bevæge dig og gøre alle de ting, der giver dig glæde med lethed og uden smerter? Hvordan ville det være at kunne genvinde smidighed og mobilitet i dine hofter, ryg og ben selv, hvor og hvornår du vil?
I løbet af de 3 sessioner vil du lære somatiske bevægelser, der frigør spændinger, lindrer smerter, forbedrer mobilitet, koordination og muskelkontrol i både hofter, ryg og ben. Du vil lære at afspænde både din krop og dit sind med en række blide, behagelige og langsomme bevægelser. Du vil også lære teknikken “pandiculation”, som er en vigtig del af somatics movement. Pandikulere i stedet for at strække musklerne.
I løbet af de 3 gange vil du lære SOMATICS bevægelser, som fokuserer på:
-
stivhed og bevægelses begrænsninger i hofterne
-
døjer med iskias og hoftesmerter
-
plantar fasciitis
-
piriformis syndrom
-
benlængdeforskel
-
knæsmerter
-
smerter i ryggen
Ved at udføre somatics regelmæssigt vil du i hverdagen opleve, at du er mere grounded, afslappet, har vitalitet og at du kan bevæge kroppen på den måde, du har lyst til og har brug for. Du vil opdage en ny lethed, fleksibilitet, balance, koordination og flere bevægelsesmuligheder.