I dette program udforsker du og lærer de grundlæggende somatiske bevægelser for bækkenet, ryggen, kroppens forside og hofterne.

Når hofterne er stramme, bliver alle de mest grundlæggende og vigtige bevægelsesmønstre, vi har brug for i livet, mere ubehagelige, mindre effektive og nogle gange smertefulde.

Vi tror måske, at det, vi føler, kun handler om hofterne, men her er et andet perspektiv at overveje: Det er aldrig én muskel, der forårsager din smerte. Der er altid et mønster af muskelspændinger i din krop.

Det kan skyldes, at musklerne, der sidder omkring leddene, er stramme, men det kan lige så godt være stramme muskler et andet sted, der viser sig som smerter i hofterne.

Hvis fx skuldrene er stramme og ikke forsigtigt bevæger sig frem og tilbage, når du går, kan du nogle gange også bemærke, at dine hofter ikke bevæger sig frit eller at den ene hofte bevæger sig, mens den anden føles "fastlåst".

Disse muskler skal genoptrænes langsomt og intelligent, så de kan bevæge sig med lethed og koordination.

I dette program vil de somatiske bevægelser træne både din hjerne og dine muskler i at slappe af. Derfor er langsommelighed og sansning en vigtig del af somatics, da du påvirker dit nervesystem.

Husk at bevæge kroppen langsomt med din fulde opmærksomhed. Husk at bruge mantraet "less is more" og hold alle de pauser, du har brug for.

Inden du ligger dig på yogamåtten, tag et par tæpper og en yogapude/pølle og læg ved siden af yogamåtten.

Rigtig god fornøjelse.