OPGAVE NR 1

Virkningen af håndhævelse på sædvanlige motoriske (bevægelsernes) mønstre og den måde vi bruger kroppen, især kroppens sider på forskellige måder kan føre til smerter og strukturelle skader.

At udforske måderne, hvorpå du bruger siderne af din krop anderledes, vil hjælpe dig med at blive mere bevidst om dine indlærte bevægelsesmønstre og vil give dig mulighed for at ændre dem.

For at starte denne proces, prøv følgende ting/aktiviteter. En efter en, udfør hver bevægelse med den side, du typisk bruger, og brug derefter din anden side:

• børst dine tænder
• børste dit hår
• hvile din vægt på den ene side
• balance på det ene ben
• bære en taske på din skulder
• brug en computermus
• bøj dig frem og tag en lille ting, let genstand op.

I starten vil du måske ikke føle, at du er fysisk i stand til at udføre disse simple opgaver med din ikke-dominerede side. Når du har det sådan, sæt farten ned og analyser bevægelsen, mens du udfører den med din dominerende side. Hvordan bevæger du dig, hvilke kropsholdnings- og bevægelsesjusteringer laver du og hvilke muskler engagerer du for at udføre dette arbejde med din dominerende side?

Når du har en fornemmelse af kroppens mekanik, involveret i bevægelsen, så prøv at gøre det med din ikke-dominerende side. Gå frem og tilbage, fra side til side, indtil bevægelsen starter og føles naturlig på din ikke-dominerede side. Denne proces vil øge din opmærksomhed og kontrol over din ikke-dominerende side og træne dig til at bruge din krop på en mere afbalanceret måde.

OPGAVE NR 2

Efter du har udført somatics praksis nr. 2 – læg mærke til følgende ting, når du går en tur eller løber:

• Hvordan dine hofter bevæger sig?
• Er der samspil mellem skuldrene? Kan du mærke torsoens rotation?
• Føler du dig mere groundet, let, afslappet, når du går/løber?
• Hvad med din vejrtrækning?

Der er ikke et rigtigt svar? Somatics handler om at bevidstgøre bevægelsernes mønstre, så vi kan lave de bittesmå ændringer, hver gang vi praktiserer somatics.

Somatics er en proces, der er baseret på selv-observation, sansning og læring, så vi kan leve det bedste liv.

Vær positiv og tålmodig.

God fornøjelse med udforskningen og skriv gerne nogle kommentarer eller send en mail til eva.wessel@wesselyoga.dk om hvordan det går med din praksis og de små hjemmeopgaver.

Namaste!

Eva