Bag alt det, kroppen gør, uden at vi tænker over det – vejrtrækningen, hjerteslaget og fordøjelsen – sidder vores nervesystem og holder styr på det hele.

En vigtig del af det kaldes det autonome nervesystem, og det arbejder hele tiden i baggrunden for at hjælpe os med at skabe balance i kroppen.

Man kan forestille sig, at det har to grundindstillinger.

Den ene gør os klar til handling – det, man kalder den sympatiske del. Når vi oplever stress, pres eller fare, skifter kroppen op i gear: hjertet slår hurtigere, vejrtrækningen bliver kortere, og musklerne spænder, så vi er parate til at reagere.

Det er en klog og helt naturlig reaktion, som har hjulpet mennesket i tusindvis af år.

Den anden indstilling handler om ro og hvile – den parasympatiske del. Her falder pulsen, vejrtrækningen bliver dybere, musklerne slipper, og kroppen får mulighed for at restituere, fordøje og samle ny energi.

I et liv i balance veksler vi naturligt mellem de to. Vi gør klar, når der er brug for det, og falder til ro igen bagefter.

Men i en travl hverdag når kroppen ofte ikke rigtigt at falde til ro. Vi går fra det ene til det næste, og følelsen af hele tiden at være "på" bliver ved.

Lidt efter lidt kan kroppen komme til at stå i en form for konstant beredskab.

Når den tilstand får lov at vare ved, kan det at være spændt blive en vane. Musklerne lærer at holde fast, også når der ikke længere er noget, der kræver vores opmærksomhed – og efterhånden holder vi selv op med at lægge mærke til det.

Det er her, Somatics kan hjælpe.

Gennem langsomme, blide og bevidste bevægelser giver vi hjernen og nervesystemet ny information. Vi minder kroppen om, hvordan det føles at give slip, og lidt efter lidt kan det blive lettere at finde tilbage til mere ro.

For nervesystemet er ikke noget fast og uforanderligt. Det lærer hele tiden. Og det, der er lært, kan også læres på ny.

Når vi øver os i at mærke kroppen og bevæge os roligt og venligt, hjælper vi ikke bare en enkelt muskel med at slappe af.

Vi støtter hele systemet i gradvist at finde tilbage til en mere rolig og genopbyggende tilstand.

Og det er præcis dét, vi skal øve os i sammen. ❤️