I denne session handler det om at give nervesystemet en lille pause.

Vi skal ikke præstere, opnå noget bestemt eller gøre mere. Vi skal øve os i at sætte tempoet ned, mærke kroppen og skabe en følelse af tryghed og støtte.

Tryghed er en vigtig del af Somatics.

Når kroppen føler sig støttet, bliver det lettere at give slip på unødvendige spændinger. Derfor vil jeg undervejs invitere dig til at være nysgerrig på et enkelt spørgsmål:

Hvad kan støtte dig lige nu?

Måske et tæppe over maven/hofter/bryst, en lille pude under hovedet eller lidt støtte under korsbenet/lænden?

Vi begynder også med en kort kropsscanning.

Kropsscanningen er en vigtig del af Somatics, fordi den giver os mulighed for at stoppe op og tune ind på, hvad der foregår inde i os lige nu. Vi forsøger ikke at ændre noget. Vi observerer blot.

På den måde skaber vi en overgang fra hverdagens travle bevidsthed til en mere sansende og nærværende tilstand.

Kropsscanningen giver os også et udgangspunkt, så vi efter praksis kan lægge mærke til, om noget har forandret sig. Det er en vigtig del af læringen i Somatics.

I denne session arbejder vi med blide bevægelser, som inviterer til mere frihed omkring hofterne, rygmusklerne og nakken.

Måske bliver det vigtigste, du tager med dig fra denne session, ikke en bestemt øvelse, men en ny erfaring: At kroppen ikke altid har brug for mere. Less is more.

Nogle gange har den bare brug for lidt mere tid, opmærksomhed og venlighed. ❤️

En lille refleksion til den kommende uge:

Jeg vil invitere dig til at tage et enkelt spørgsmål med dig i løbet af den kommende uge:

Hvad kan støtte mig lige nu?

Det behøver ikke at være noget stort.

Måske er det at lade ryggen hvile mod stoleryggen et øjeblik.

Måske at mærke fødderne mod gulvet.

Måske at lægge en hånd på maven og tage et par rolige vejrtrækninger.

Måske at tage en lille pause mellem to opgaver.

Eller måske blot at give dig selv lov til at gøre lidt mindre.

I Somatics øver vi os ikke kun på yogamåtten.

Vi øver os også i at tage denne måde at møde kroppen på med ud i hverdagen.

Lidt efter lidt bliver det lettere at opdage, hvad der giver mere støtte, mere ro og mere lethed i kroppen.

Og måske er det netop her, en lille forandring begynder. ❤️

Kærligst,

Eva