Dyrk nærværet.

Du skal praktisere dette nærvær på en jordnær måde – nemlig igennem kroppen ved hjælp af Thomas Hannas Somatics.

Ofte når vi prøver at finde nærvær, forsøger vi at tænke os til ro. Vi sætter os måske med lukkede øjne og prøver at tvinge tankerne til at stoppe. Men sindet er rastløst, og det kan være svært. Inden for somatikken gør vi det modsatte: Vi bruger kroppen som en direkte genvej til nuet. Kroppen har nemlig den fantastiske egenskab, at den ikke kan være i fortiden eller i fremtiden. Dit sind kan vandre afsted, men din krop findes altid kun lige nu og her.

For at lande dybdegående i dette nu, skal du i dag vække to af kroppens vigtigste, men ofte oversete sanser:

Proprioceptionen og Interoceptionen.

Proprioceptionen er den sans, der fortæller hjerne og nervesystem, hvor din krop er i rummet, og hvordan du bevæger dig. Når vi har stress eller kroniske spændinger i hverdagen, bliver denne GPS sløret. Thomas Hanna kaldte det for Sensory-Motor Amnesia –sensorisk motorisk hukommelsestab, hvor hjernen simpelthen glemmer, hvordan man slapper af i en muskel, og derfor holder den spændt i døgndrift. I dag skal vi bruge langsomme, millimeter-præcise bevægelser til at tænde for GPS'en igen, så din hjerne genopdager din krop og minder den om, hvordan den slipper spændingen.

Interoceptionen er vores indre GPS', der en måler tilstanden indeni. Det er den sans, der registrerer din vejrtrækning, dit hjerteslag, tyngden i dit bækken og den subtile følelse af, hvornår en muskel spænder op eller giver slip.

Når du guider din opmærksomhed helt herned – i krydsfeltet mellem din bevægelse (proprioception) og din indre mærkbarhed (interoception) – så sker der noget magisk: Tankemyldret stopper. Nervesystemet modtager et signal om, at du lytter, og at der er trygt. Det er i denne dybe, trygge kontakt, at de gamle, kroniske spændinger endelig tør smelte væk.