4-ugers somatics forløb Relax your body, relax your mind
Er du klar til at lære at frigøre kroniske spændinger og opdage en dybere forbindelse til dig selv?
Er du klar til at lære at frigøre spændinger og opdage en dybere forbindelse til dig selv? Det nye 4-ugers somatics online forløb er skræddersyet til dig, der ønsker at frigøre spændinger, reducere stress, forbedre vejrtrækning, sove bedre og genfinde ro, lethed og flow i hverdagen. Måske ønsker du at tage hånd om dig selv og passe bedre på dig selv?
Dette 4 ugers somatics online forløb består af en ugentlig online session på 1 time og 15 min via Zoom, samt ekstra små videoer med hjemmeøvelser (10-15 min) til at støtte ugens fokusområde. Alt vil være tilgængeligt som optagelser på kursus siden, så du kan følge med i eget tempo.
Hvad du kan forvente af dette 4-ugers online somatics forløb.
Lære effektive teknikker til at frigøre kroniske spændinger og reducere smerter i kroppen.
Forbedre kropsholdningen og øge fleksibiliteten gennem skånsomme, kontrollerede bevægelser.
Reducere stress og opnå en større følelse af ro og afslapning.
Arbejde med åndedrættet for at understøtte afspænding og skabe en dybere forbindelse til kroppen.
Få redskaber til at opnå følelsesmæssig frigørelse og bedre kunne håndtere hverdagens stress.
Lære hjemmeøvelser, der kan integreres i dagligdagen for at passe bedre på sig selv og opretholde velvære.
Introduktion til SOMATICS
I dette modul bliver du introduceret til både Somatics og de vigtigste principper i somatics movement praksis.
Vi kommer omkring, hvad Somatics er og hvordan somatics kan hjælpe dig.
Læs alle lektionerne igennem, inden du starter din somatics somatics praksis.
Uge 1 - Frigør deadline- og vækkeurs muskler
Dine muskler reagerer på alle tanker og følelser, du har. Det hjælper måske med at forstå, hvorfor du kan ende med kroniske lændesmerter, ondt i skuldrene eller stivhed i ryggen, hvis du har travlt, er stresset og hele tiden er på, selv når du ikke længere føler dig stresset eller har travlt.
I denne somatisk session vil du lære, hvordan du kan frigøre kroppens bagside fra nakken hele vejen ned til lænden og ned til fødderne.
Uge 2 - Sæt skuldre, nakke og øvre krop fri
I denne online session vil jeg trygt guide dig gennem en række blide, rolige bevægelser og øvelser, der fokuserer på områder, hvor spændinger typisk ophobes i overkroppen.
Ved bevidst at engagere dig i disse bevægelser vil du gradvist frigøre muskelmønstre og opdage en nyfunden følelse af frihed og lethed i din overkrop.
Uge 3 - Ro i kroppen – ro i sindet. Stressreduktion og afslapning
Stress resulterer ofte i muskelspændinger, som skyldes, at nervesystemet holder visse muskler i en konstant spændt tilstand. Gennem langsomme, bevidste bevægelser vil vi arbejde på at "omprogrammere" nervesystemet, hvilket gør det muligt at frigøre kronisk spændte muskler.
Når vi frigør spændinger, frigøres også ophobet stress, hvilket giver mulighed for dybere afslapning og øget velvære. Fokus på stressreduktion og følelsesmæssig frigørelse gennem somatiske bevægelser.
Uge 4 - Forbedre din søvn med somatics
Søvn er lige så vigtig for os som mad og vand. Uden en god søvn af høj kvalitet bliver vores mentale, fysiske og følelsesmæssige sundhed påvirket.
En af de mest vigtige fordele ved somatiske bevægelser er, at de forbedrer søvnkvalitet. Mens du udfører nogle bestemte bevægelser. Når spændingerne er frigjorte sænkes dit stress niveau efterhånden, så dit nervesystem kan vende tilbage til ”hvile og fordøje” i den parasympatiske tilstand.
