Kender du det? Du er træt, men kroppen føles spændt, og tankerne kører rundt om morgendagens opgaver eller ting, du ikke nåede i dag. Måske dukker bekymringer op eller gamle følelser, der gør det svært at finde ro.

For nogle kan søvnproblemer være forbundet med tidligere oplevelser – måske en barndom præget af uro eller stress. Andre gange handler det om hormonelle forandringer, mental belastning eller manglende bevægelse i løbet af dagen. Og selvom det kan friste at bruge alkohol til at falde i søvn, forringer det ofte søvnkvaliteten, så du vågner op og stadig føler dig træt.

Hvordan kan Somatics hjælpe dig?

Somatics er en nænsom og bevidst praksis, der hjælper dig med at slippe spændinger i kroppen og finde ro – fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Når vi arbejder med langsomme bevægelser som pandiculation, reducerer vi muskelspændinger og beroliger nervesystemet. Dette skifter kroppen fra den stressede "kamp eller flugt"-tilstand til en afslappet parasympatisk tilstand, der er afgørende for god søvn.

En aftenpraksis med Somatics kan:

• Reducere dagens ophobede stress.

• Skabe en dyb følelse af ro i kroppen og sindet.

• Gøre det lettere at falde i søvn og vågne udhvilet.

Sådan gør du: Bevægelserne er ekstra langsomme og rolige – med minimal indsats. Det handler ikke om, hvor meget du vil præstere, men om, hvor meget din krop kan og har brug for i øjeblikket.