Kursusindhold
Bonusvideo 3 - Frigør hele kroppens bagside
18:50
Velkommen til disse øvelser, der hjælper dig med at forberede kroppen til en lettere version af rygløft – især hvis du har svært ved at ligge på maven med hovedet drejet til siden.
Albueløft: Denne øvelse frigør spændinger i de øverste trapezmuskler, som ofte er forbundet med nakkespændinger og hovedpine.
Underbenløft: Arbejder med at løsne spændinger i baglårene og den nederste del af ryggen, så du kan bevæge dig friere og uden ubehag.
💡 Husk: Brug kun den nødvendige energi – ikke mere. Undgå at presse kroppen unødigt. Vær blid og omsorgsfuld over for dig selv under hele øvelsen.
0 kommentarer
Skriv en kommentar
Log ind eller tilmeld dig som bruger for at skrive en kommentar