Kursusindhold
Bonusvideo 2 - Blomsten - en bevægelse, der hjælper dig at komme ud af stress responsen
Denne øvelse hjælper med at slippe spændinger i mavemusklerne og brystkassen, nakken og hofterne, som ofte aktiveres ved stress eller dårlig og foroverbøjet kropsstilling.
Når vi oplever stress, har musklerne tendens til at spænde op - det er kroppens naturlige forsvarsmekanisme på fare eller belastning.
Denne respons er meget vigtig, fordi den sørger for, at vi kan flygte eller stivne, når det er nødvendigt, f.eks. når du bliver forskrækket, bange, oplever stress eller/og angst.
I somatics bliver det kaldt for “Red Light” respons - “STOP” - den får kroppen til at stivne og trække sig sammen for at beskytte sig. Vi kommer i den såkaldte “kamp eller flugt” respons, hvor skuldrene rundes, mavemusklerne spænder op, musklerne i nakken og hofterne spænder op. Det får til at hjertet slå hurtigere, pulsen stiger, blodtrykket stiger, vejrtrækningen bliver overfladisk og stresshormonerne stiger.
Denne øvelse hjælper dig med at komme ud af “kamp og flugt” respons, frigøre spændinger, hjælper med til, at du kan trække vejret dybere og skabe ro i nervesystemet.
0 kommentarer
Skriv en kommentar
Log ind eller tilmeld dig som bruger for at skrive en kommentar