I denne online session vil jeg guide dig trygt gennem en række blide, rolige bevægelser og øvelser, der fokuserer på områder, hvor spændinger typisk ophobes i overkroppen. Ved bevidst at engagere dig i disse bevægelser vil du gradvist frigøre muskelmønstre og opdage en nyfunden følelse af frihed og lethed i din overkrop.

Men hvorfor er det så vigtigt at frigøre spændinger i skuldre, nakke og overkroppen for at reducere stress? Svaret ligger i den komplekse forbindelse mellem vores fysiske og mentale velbefindende. Når vi oplever stress, uanset om det skyldes arbejde, daglige forpligtelser eller følelsesmæssige udfordringer, reagerer vores kroppe ved at spænde op. Denne spænding bliver indgroet i vores muskler, hvilket fører til kronisk ubehag og begrænset bevægelse.

Ved at tackle denne spænding gennem somatiske bevægelser lindrer vi ikke kun fysisk ubehag, men skaber også en bølgeeffekt på vores mentale og følelsesmæssige tilstand. Når vi frigør stramheden og stressen i vores overkrop, aktiverer vi kroppens afslapningsrespons, beroliger nervesystemet og fremmer en dyb følelse af afslapning. Dette hjælper igen med at reducere angst, forbedre søvnkvaliteten og styrke det generelle velbefindende.

Husk at bevæge kroppen langsomt med din fulde opmærksomhed. Husk at bruge mantraet “less is more”.

For din komfort til denne praksis har du brug for:

• Et fast tæppe, som kan foldes sammen i forskellige højder

• En eller to yogapuder/bolsters

• En øjenpude er det altid rart at have til somatics praksis, så du nemmere kan fokusere på de indre fornemmelser

Rigtig god fornøjelse!

Eva