Hvordan er kvaliteten af din søvn?

Falder du søvn hurtigt og så snart dit hoved lander på puden? Eller vender og drejer du dig med 100 tanker i dit hoved? Måske vågner du mange gange om natten og har svært ved at falde i søvn igen?

Søvn er lige så vigtig for os som mad og vand. Uden en god søvn af høj kvalitet bliver vores mentale, fysiske og følelsesmæssige sundhed påvirket.

En af de mest vigtige fordele ved somatiske bevægelser er, at de forbedrer søvnkvalitet. Mens du udfører nogle bestemte bevægelser, bliver spændinger, der ophobes i løbet af dagen, reducerede både i muskler og dit nervesystem. Når spændingerne er frigjorte, sænkes dit stress niveau efterhånden, så dit nervesystem kan vende tilbage til ”hvile og fordøje” i den parasympatiske tilstand.

Det er den tilstand, der er optimal for foryngelse og genopbygning. Bevægelserne forbereder dig til at være tilstede i nuet, så dit sind er udhvilet og roligt og du er klar til at sove.

For din komfort:

• Vælg et roligt område med plads nok til, at du kan ligge ned med strakte ben og armene ud til siden. Jeg anbefaler at du bruger en/to yogamåtter med et tæppe over eller et eller to tæpper som et underlag, hvis du ikke har en yogamåtte.

• Vælg behageligt tøj, evt. pyjamas, så er du klar til at gå i seng og sove godt og sødt!

• Vi vil bruge en eller to yogapuder/bolsters - gerne en firekantet, flad eller også kan du folde et par tæpper sammen i en bred og lang pude.

• En øjenpude

Sov godt!

Lad mig høre, hvordan du sover efter din somatics praksis🧡

Kærligst,

Eva